Hsp & Pmdd
Welkom bij Happy Lady, waar we de complexe relatie tussen hooggevoeligheid (HSP) en premenstruele dysfore stoornis (PMDD) onderzoeken. Deze pagina is ontworpen om je inzicht, steun en praktische hulpmiddelen te bieden om te navigeren door de uitdagingen die deze combinatie met zich mee kan brengen. Samen kunnen we een pad vinden naar meer welzijn en zelfinzicht. We zijn blij dat je hier bent om deel uit te maken van onze reis.
De combi die je niet wil.
HSP en PMDD is een extreem zware combinatie en het is logisch dat je systeem kapot moe en wanhopig voelt, zeker als dit elke cyclus terugkomt.
Waarom dit zo heftig voelt,
HSP betekent dat je zenuwstelsel prikkels dieper en intenser verwerkt, waardoor je sneller overprikkeld raakt, met klachten als vermoeidheid, huilbuien, hoofdpijn en emotionele labiliteit. PMDD zorgt vervolgens rond (meestal) de luteale fase van je cyclus voor heftige stemmingsklachten zoals depressie, angst, prikkelbaarheid, paniek en een gevoel van hopeloosheid of overspoeld zijn.
Die twee samen maken dat een “normale” dag voor jouw zenuwstelsel kan voelen als topsport in een storm: je raakt sneller leeg, reageert sterker op alles en elke maand is er opnieuw een periode waarin je emotioneel onder water getrokken wordt.
Dit is wél acuut belangrijk
Bij PMDD komen donkere gedachten, soms zelfs suïcidale gedachten of impulsen, helaas vaker voor dan mensen denken. Als je nu gedachten hebt in de richting van “ik wil niet meer”, “ik kan echt niet meer” of plannen om jezelf iets aan te doen, is dat een alarmsignaal dat je niet alleen mag dragen.
- In Nederland kun je 24/7 anoniem bellen of chatten met 113 Zelfmoordpreventie via 0800‑0113 of 113.nl.
- Ook De Luisterlijn (088 0767 000) is dag en nacht bereikbaar om gewoon te praten als alles te veel is.
Als er directe gevaarlijke plannen zijn: laat iemand 112 bellen of ga naar de huisartsenpost / SEH.
Concrete kleine stappen nu
Voor nu gaat het om overleven per uur, niet om “je leven oplossen”.
- Maak het fysiek veiliger: haal jezelf weg bij dingen waarmee je jezelf kunt verwonden, zoek desnoods een andere ruimte of iemand in huis/app die je even “in de gaten houdt”.
- Ontprikkel als HSP: donkerdere kamer, oordopjes of rustige muziek, telefoon op stil, alleen een warme deken of douche en heel simpele taken (water drinken, warm drinken maken).
- Schrijf heel kort op: “ik ben nu in PMDD-fase, dit gaat weer zakken”, om jezelf eraan te herinneren dat dit cyclisch is, hoe echt het nu ook voelt 💛
Inzicht in de verbinding
Veel vrouwen met PMDD zijn ook hooggevoelig. Dit betekent dat ze emoties en prikkels intenser ervaren, wat de symptomen van PMDD kan versterken. Op deze pagina willen we je helpen begrijpen hoe deze twee aspecten van je leven elkaar beïnvloeden, zodat je gerichte strategieën kunt ontwikkelen om hiermee om te gaan. We willen dat bezoekers na het lezen van deze pagina begrijpen dat ze niet alleen zijn en dat er manieren zijn om met de uitdagingen van HSP en PMDD om te gaan. Het is belangrijk dat ze inzicht krijgen in de relatie tussen beide en handvatten vinden om hun levenskwaliteit te verbeteren.
Voor wie is deze pagina?
Deze pagina is speciaal bedoeld voor vrouwen die vermoeden dat ze zowel HSP als PMDD hebben, of reeds gediagnosticeerd zijn met een van beide aandoeningen. Hun grootste zorgen zijn vaak: "Waarom voel ik me zo overweldigd?" "Is er iets dat ik kan doen om de symptomen te verlichten?" en "Ben ik de enige die dit ervaart?". We willen deze vragen beantwoorden en een gevoel van gemeenschap en begrip bieden. De belangrijkste boodschap die we willen overbrengen is dat je niet gedefinieerd wordt door HSP en PMDD, maar dat je kunt leren omgaan met de uitdagingen en je eigen kracht kunt vinden.
Happy lady's unieke aanpak
Bij Happy Lady combineren we persoonlijke ervaring met professionele kennis om een holistische benadering van HSP en PMDD te bieden. In tegenstelling tot veel andere informatiebronnen, leggen we de nadruk op zelfcompassie en het creëren van een ondersteunende omgeving, zowel intern als extern. We bieden praktische tips, mindfulness-oefeningen en tools om je te helpen je emoties te reguleren en je eigen behoeften te respecteren. Onze aanpak is gebaseerd op het idee dat je, door jezelf beter te begrijpen, in staat bent om je leven op een positieve manier te beïnvloeden.